啦啦啦的视频在线观看免费播放的健康食谱：倡导健康饮食，享受健康生活原来是真的！
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每天8小时=截肢危机？医生提醒：这个动作快停！
今年1月初，在南京某高校就读的23岁男生小徐（化名）因左下肢肿胀、疼痛前往学校附近医院就医，被诊断为左侧股静脉、腘静脉血栓形成。小徐说：“当时真的很震惊，我原以为腿胀痛是因为腰间盘突出，没想到是血栓，在此之前，我对血栓一无所知。就医当天就被紧急转诊到了南京鼓楼医院。”
据了解，小徐临近毕业，连续数周每天久坐超8小时赶论文，其间缺乏活动且饮水不足，“我平时确实很少运动，尤其是最近，除了睡觉、吃饭、上厕所几乎都在坐着，吃得也不太健康。”经抗凝治疗和介入手术，小徐的病情得以控制，但回述起这段经历，小徐还是有点后怕。
此类案例并非孤例。南京鼓楼医院血管外科副主任医师王炜说：“在门诊不乏因久坐打游戏、长途驾车或久坐办公导致静脉血栓的年轻人，这一现象需要格外关注，若血栓脱落引发肺栓塞，可能危及生命。”据介绍，下肢静脉血栓的形成与血流滞缓、血管损伤、血液高凝状态这三大因素密切相关。久坐时，下肢肌肉缺乏收缩，血液回流受阻，形成“血流淤滞”，若合并脱水（如饮用高糖饮料代替水）、肥胖或遗传性高凝体质，发生血栓风险将进一步升高。
男子连续开车10小时差点截肢
有医院接诊十多例
50岁出头的王大哥是长途货车司机，今年春节期间他接了一单从河南到杭州的货运任务，驾驶超10小时几乎没怎么休息。
途中，王大哥左小腿胀痛难忍，休息后未缓解。到达杭州后，他已不能正常行走，同事连夜将他送到医院。
医生发现王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，颜色青紫，诊断其为深静脉血栓中较严重的一种类型“股青肿”，需立即手术，否则有截肢风险。术后，王大哥腿部肿胀明显缓解。
医生透露，该院这个春节假期已接诊了10多例此类患者。
当前正值年后复工
全国各地中小学、高校也陆续开学
无论是从事办公室工作
长时间驾驶
还是在学校学习
久坐不动都会使下肢血液循环减慢
增加血栓形成的风险
一不留神就坐了很久？
这些部位最易被血栓“盯”上
血栓在静脉和动脉里都可能出现。
久坐不动会直接增加静脉血栓风险，主要包括深静脉血栓和肺栓塞。
01
堵在下肢=深静脉血栓
一般发生在下肢的静脉血管，患肢可能出现肿胀、疼痛、沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒，甚至形成溃疡经久不愈。
02
堵在肺部=肺栓塞
下肢的深静脉血栓一旦脱落，可能随血流移动堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状，严重者可致命。
动脉血栓相对常见，是心梗和脑梗的元凶。
03
堵在心脏=心梗
心梗是指心脏血管被血栓阻塞，造成心脏缺血坏死。
04
堵在大脑 =脑梗
脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞，导致脑缺血，即通常所说的中风现象。
血栓更容易找上哪些人？
人体血液中有凝血和抗凝两套系统，二者在正常情况下可保持动态平衡，确保血液在血管中正常流通，一般情况下不会形成血栓。
只有在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤等，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，才会打破这种平衡，使人体处于“高凝状态”。
7类“易栓体质”人群尤其要注意：
1.确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；
2.高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；
3.老年人、孕产妇、肥胖人群；
4.长期吸烟者；
5.经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需长时间乘坐交通工具者；
6.特定家族病史人群（如某些遗传性血液疾病等）；
7.外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段人群（如长期服用雌激素、避孕药或化疗患者等）。
血栓“堵路”时，身体这样提醒你
四肢麻木
当人体血液中存在血栓，四肢会因供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。日常生活中若突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木，一定要警惕。
出现跛行
如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，即行走数百米后腿部酸痛，需休息缓解。
小腿肿胀
表现为单侧腿肿，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但难以目测确定，可用卷尺测量比对。
出现晕眩
平时休息时，如果突然感到一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至出现昏厥，应警惕这是脑血栓最为常见的先兆。若此类症状频繁发生，应尽早到医院就诊。
如何预防被“栓”住？
要想保护血管、防止血栓形成，日常可从以下几点着手。
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5-10分钟，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。
深呼吸与咳嗽
深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，帮助血液更好流动。
适度喝水
保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。
均衡饮食
多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。
血栓的预防并不复杂
关键在于坚持健康生活方式
勿久坐，多运动
保持血液循环畅通
让血栓远离我们
来源：健康南京
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