你们有没有睡过自己亲戚的情感共鸣：美食触动人心的力量原来是真的！

德国中学这波操作我服气，竟然拿出一整周来学这个！

看点 好好学习，是每个家长对孩子的期望。但这简单的四个字背后，却有大道理。好成绩不仅和智商有关，还和学习方法有深刻关联。德国中学的一次家长会上，老师专门分享了一些学习的“门道”。

本文授权转载自公众号：特特米拉在德国（ID：tete-mila）

文 | 特特妈 编丨袁梓曦

十月份的时候，米拉班级家长会，班主任提到了即将到来的项目周活动，将延续五年级时的内容，检测过去一年的成果，再把重要的部分继续深化。

事先我们是完全不知道学习内容的，到周末时班主任发来邮件，让家长跟孩子们聊一聊学到的内容，也欢迎家长去看看孩子的学习笔记。

打开这本厚厚的文件夹，我看到了德国中学一直提倡的“独立式教学”。

没有什么比辅导孩子功课更令人头疼的了。

成绩好不好，作业如何做，考前如何复习，考后如何总结，还得注重心理健康，软硬兼施，父母们想尽了办法。

很多人都认为，德国的教育方式值得学习，他们在比较宽松的学习环境中，清晰分流，能适应独立学习的孩子，继续攀爬，更喜欢落地实操的孩子，走职业教育路线。

但，德国父母帮忙检查作业，帮忙辅导功课的确实不多，大人先学了之后辅导孩子的情况，有，但不常见，尤其是上了中学。

没想到“袖手旁观”的家长是被老师“宠”出来的。德国老师系统的教孩子们如何独立学习，如何适应德国中学考试，这一波操作有点”磨刀不误砍柴工“的意思。

文件夹很正式的贴上学校的名字，内容涵盖了关于学习的多个方面，包括：

1. 学习的动力、调整心态、正向思考

2. 认识大脑和记忆力，了解自己属于的学习类型

3. 时间计划与备考

4. 营造良好学习环境

5. 学校里的社会关系

6. 专注力缺失和弥补

7. 如何高效完成家庭作业等等

这几大方面堪称正向教学和心理学的经典呐，不仅仅是在学校可以用得上，在工作上，在独立生活时，都可以一通百通。

课程安排在五天里，老师带着孩子学，简而言之，

学习首先是孩子自己的事情，过程中必然会遇到问题，如何科学而有效的解决问题？

这本文件夹给了我这个成年人不少的启示，并非长篇大论，而是用了很多孩子可以接受的画图、填色、单词填空、选择检测类型、外加一些小故事来达到效果，今天我来分享最经典的几个部分：

学习的动力

调整心态和正向思考

心态，即思考的角度。

我们常说一个人的心态好，其实是指的他很擅长正、反面的思考，积极引导自己的情绪，调整到良好的心态。

同样一件事情，孩子明白了如何减少消极的考虑和多产生积极的考虑，会有利于解决问题，及时推动正向进步。

在这部分老师提到的故事是“鲁滨孙飘流记”：

鲁滨逊在大海孤岛上的一段心理独白：是时候认真地审视我的处境了，我将一切记录下来。我希望摆脱那些每天纷至沓来、使我感到痛苦的思绪，毕竟理智在逐渐地陷入绝望地情绪之中。上天呐，我尽可能地安慰自己，通过对比处境的优缺点，来让我看清这情况并不是最糟的。

在糟糕的一方，“鲁滨逊”写道：

我被流放到一座可怕的孤岛上，毫无得救的希望；

我被世界排斥，过着悲惨的生活;

与人类隔绝;

没有衣服遮体。

而在好的一方有：

我还活着！

我是船上唯一的幸存者！

我没有被饿死，也没有被当做猎物！

天气暖和，我正好也不需要衣服！

“尽管这份清单表明我的处境很可怕，但确实也存在着积极的一面，我必须对此心存感激。希望人们能够从这世界上最不幸的生活经验中意识到，在好与坏的对比中，我们仍然可以找到足够多的安慰，让我们从积极的一面得到收获。”

仅仅积极调整到良好心态是不够的，还要学会“成功的（推动）自我动力“，将不良情绪扭转为积极情绪：

米拉他们获得一张习题单，用补充单词的形式，让孩子深度了解什么是“干扰情绪”，什么是“积极的对抗干扰情绪”：

比如：

我不允许再次犯错！

每个人都可能犯错。

我理解不了！

我应该再认真想一想。

我肯定搞不定！

慢慢的正确的完成，胜过做得快但有错误。

我不会！

我再试试吧。

我什么都做不好！

我已经完成很多了。

我承受不了这一切！

我不会被自己打败。

我完全没概念，什么都不懂！

我肯定能想到办法的。

我还会犯错的！

人能从错误中吸取经验。

又是新玩意儿！

学习新东西真是有意思！

又开始无聊了！

觉得无聊的人，自己就是无聊的人！

认识大脑和记忆力

了解自己属于哪种学习类型

这个部分我觉得特别科学，先是让孩子们了解大脑的构造和作用，了解到左脑发达和右脑发达的不同。

“左右脑的工作原理”：学习，是大脑的一种能力。

大脑的左右半球是分工协作的：

左脑负责右半身的运动和感官，工作方式（偏）逻辑思考和抽象概念来理解和处理信息。

右脑负责左半身和其感官，思维是以图像为基础的。中间的"胼胝体"包含着无数条神经纤维，将这两个半球的功能连接起来。

当人们学习时，大脑的有效工作方式是同时激活左右脑的不同功能：

左脑：抽象、顺序思维、语言、分析、抽象化、时间感、节奏。

右脑：类比和整体思维、图像处理、综合能力、想象力、情感、直觉。

进而了解到每个人大脑发达的地方不一样，有的人是语言优先，有的人是倾听优先，还有的人是图像优先，也就是说，有的人是视觉型，有的人是听觉型，还有的人是感觉型。

最后引导孩子们去思考自己，在“听、说、看”这部分里自己哪一部分的优先级更高，用自己最擅长的方式去学习能事半功倍。

人是通过五感来体验世界的，但是人感知世界时会对某一部分的印象特别深刻，这个部分被称为“优位感觉”。

这件事情我其实深有体会，我在感知事物和记忆方面就倾向于“图像优先”，任何事情给我讲几遍都不如画个图。

“学习类型的测试”

人类大约能记住所听内容的20%，记住朗读内容的30%，记住自己复述内容的70-80%，记住自己负责完成的工作的90%。

大多数学生在学习时主要依赖听和读，通过这个测试让孩子意识到，他们还应该积极地参与学习活动，将视觉、听觉、触觉结合起来，才能更深刻地理解并记住。

时间计划与备考

在德国教育中，提倡孩子自己的学习自己负责，自己的考试自己准备，孩子们如何备考，时间安排，心理战术，都给出了相应的介绍，比如：

“考前四天准备法”

第一天：了解考试大纲，哪些是我必须要会的？在哪里找到重点？哪些部分我还不太会，必须要复习的？现在就开始复习！

第二天：有目地的学习，专注于薄弱环节，但不要过度学习。

第三天：与同学一起练习，彼此提问相互回答，做旧考题。

第四天：考试前一天，将所有的材料专注地拉通一遍，不要再复习任何新的内容，尤其是不要一直复习到最后一刻。

还有一份材料叫“抵抗考试综合症的七粒解药”，我自认为这几点对在德国读书的孩子还是很有效的。

因为德国中学低年级的功课不是特别紧张，强度不算大，不需要每天伏案熬夜。

考试时，校内内容占到了90%，每学期主科考3-4次，副科考1次，等于主科三周左右就要小考一次，内容并不多，所以才会有提前四五天复习，每天几十分钟就可行的情况。

好多人都觉得米拉运动安排很多，该如何兼顾学习，准备考试？

米拉所在的德国中学13点10就放学，她每天在学校课间有机会时就写作业（有时候不行，要求必须出教室休息），回家午饭后完成作业的时间通常不超过半小时，基本14点半午睡到15点半出门去训练，如果当周或下周有考试我们会拒绝更多训练，最晚19点一定到家，晚饭后到21点半之前还有时间复习。

对德国六年级学生来说，学习的时间足够了。

而米拉基本就是按照这些单子上教的内容在自行复习准备考试，考试成绩基本都是1分2分：

抵抗“考试焦虑症”的7粒解药:

1. 只有正确学到的内容，才能正确运用。

2. 正确的学习首先是制定一张时间表，告诉自己在什么时间该学习什么内容！

3. 了解考点，将内容分解成容易理解的部份。

4. 考前学习一小时是不明智的，更好的做法是提前三天开始学习，每天学20分钟。

5. 考试前一天不要学太多，尤其是不要学新的东西，简短的复习就足够了。

6. 考试当天，要相信自己已经做好了充分的准备！

7. 即使你有些东西不会，但你知道自己已经掌握了很多，不要让那些自命不凡的人影响你的情绪！

划重点：测试、考试和成绩绝不是生活的唯一目的！

大家都知道汽车儿童座椅，强调安全保障的5点式安全带，以得到最佳的安全保护。而米拉学校发的这张单子，取名为关于考试的“12点式安全法则”：

“12点式安全法则”

1. 从简单的题开始做。

2. 敢于留白，如果有题目不会，先做下一道题。

3. 偶尔休息一分钟。

4. 在考试那天穿带来好运的衣服，这能让人为之振奋。

5. 别被同学们所说的他们会的东西给吓倒。

6. 赶考的路上，不断鼓励自己已经准备得非常好了！

7. 如果你相信幸运物，那就带上它。

8. 考试落笔前，理清思绪。

9. 如果考场内的紧张氛围让你感到不安，去外面待一会。

10. 冷静而完整地读题，不要惊慌，如果有不理解的地方，要及时提问。

11. 避免用一些消极的话，而是多鼓励自己“我一定行！”“只要我愿意，一切都会顺利！”。

12. 不要舍本逐末，不要太过于纠结细节。

有点像心灵鸡汤，但是对独立学习很有帮助，考虑得也挺周全的。

除此以外，还有关于孩子们“学习环境”的注意事项，了解什么是一个良好的学习环境。

红色是不应该出现的，黄色是应该放在其他地方的，绿色是学习环境的必需品：

有关于“学习的灵魂拷问”，通过一问一答的形式，让孩子们直面自己的学习状态，比如

最后一次感到“学习让我快乐”是什么时候？

是什么让我觉得学习很难？

是否发生过这样的情况：尽管我当时毫无动力，但我仍然克服困难去学习？

我到底是为什么而学习？

我最喜欢哪门学科？为什么？

学习时是否感到无能为力？

是否觉得学习内容太简单？

当我想要减轻学习压力时，我采取过哪些措施？

我想改变目前的学习方法吗？

另外，通过认识“记忆力障碍”，为孩子解惑，不再怀疑自己是不是太笨。

有的孩子觉得，我不够聪明，记性不好，刚学的东西记不住，已经复习了一遍还是会忘。

米拉收到的资料里有一份叫做“如何高效记忆”，讲的就是在学习过程中不可避免会出现记不住的时候，应该如何面对，要注意以下三种情况：

第一，当短时间内学习大量材料时

开始得越晚，学习内容越密集，记忆内容容易产生干扰，记忆力被超载，无法处理涌入的过量信息。

第二，在学习相似主题时

比如背了英语单词，马上背法语单词，前后信息很容易混在一起，所以建议孩子们复习功课时尽量各学科交叉，比如英语-数学-历史-生物。

第三，当孩子们同时做两件事时

也会产生记忆效果不佳，比如，边记单词边听收音机。

总的来说，看完这本文件夹，感觉自己被深深上了一课。作为学生，检验学习成果最直接的方式就是考试。可是老师会在文件夹最后写道：

考试、测验和分数，绝对不是生活的唯一目的！好的成绩固然与智商相关，但是取得好分数是有方法可循：正确的学习习惯、良好的学习环境、优质的备考状态、健康的心理状况和家人的大力支持。

好多对学习有帮助的内容被系统地梳理出来，这也是为什么米拉班级在升入六年级后，班主任仍然把这部分拿出来复习一遍，查漏补缺，让孩子们熟悉掌握独立的学习和备考方法。

因为，成为一个“为自己学习的人”，更为重要。

掌握学好知识的能力，远比某次考出好分数重要，而懂得调节心态，在顺境中一往无前，在困境中突围重围，才是学习过程中升级打怪带来的人生收获！

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